Pattanásos bőrűek étrendje

Hiába a korszerű, pattanásos bőrre kifejlesztett készítmények és az azokra kiadott komoly tízezer forintok, ha pattanások így nem múlnak el. Rosszabb esetben a háton és a mellkason is megjelennek, ami tiniként és felnőttként egyaránt önbizalomhiányt okozhat. Van megoldás? Valóban a táplálkozásban rejlik a segítség?

Nem könnyű megtalálni, mi a bűnös!

Mint oly sok tünetnél, az aknés bőr kapcsán sem egyszerű megtalálni, mi állhat a háttérben. A szakember, a bőrgyógyász és a kozmetikus rendszerint külsőlegesen alkalmazott terápiát ad. Arról azonban a legtöbbször elfeledkezünk, hogy milyen belsőlegesen bevitt tényezők is befolyással lehetnek. Az ételallergiák, az étel intoleranciák éppen úgy lehetnek a probléma okozói, mint bizonyos alapanyagok, amelyek az ételeinkkel kerülnek a szervezetünkbe. Nem mindegy az sem, mennyi folyadékot fogyasztunk, és még akár egy egyszer használt öblítő vagy mosópor is hatással lehet bőrünk állapotára. Érdemes több tényezőn is elgondolkodni, hiszen könnyen lehet, hogy mindennapi étkezési szokások megváltoztatása és például a arcápolás során használt bizonyos készítmények elhagyása együttesen nyújtanak majd segítséget. 

Tej

Talán nem is gondolnánk, de több kutatás is bebizonyította, hogy a rendszeresen tejet fogyasztók körében szinte négyszer gyakoribb a pattanásos bőr kockázata, mint egyébként. Ezért pedig a tejtermékekben levő hormonok és tejfehérjék állnak. A zsírszegény tejtermék se lehet opció ilyen esetekben, hiszen a gyártók ezekhez a készítményekhez több fehérjét adnak hozzá, hogy ellensúlyozzák a zsírszegénység okozta íztelenséget. A tehéntej növényi tejekre cserélése azonban kitűnő választásnak bizonyulhat.

Rossz zsírok

Alapvetően elmondható, hogy táplálkozásunk meglátszik külsőnkön. A szív-és érrendszer állapota alapvetően határozza meg közérzetünket, egészségi állapotunkat, ezért ami ennek rossz, az biztosan negatív hatással lesz bőrünkre is. A túlzott húsfogyasztás, az olajban sült ételek, a magas koleszterinszint, a súlyfelesleg mind kerülendőek. Természetesen zsírra szüksége van a szervezetnek, ám ezt érdemes olyan alapanyagokból is bevinned, mint például a lenmag, a dió vagy a mostanában a chia mag.

Tejcsoki

Rajongunk érte, akár napi szinten fogyasztjuk, pláne a stresszes időszakokban, vagy ha éppen szeretnénk meg akarjuk jutalmazni magunkat. Ki az, aki nem szereti a tejcsokoládét? Míg a magas kakaótartalommal rendelkező étcsokoládék kis mennyiségben, de hasznosak a szervezet számára, addig a tejcsokoládé magas cukortartalmával problémákat okozhat bőrünknek. 

Cukros üdítők

Nem csak a súlyfelesleg elkerülése miatt fontos a cukros üdítők fogyasztásának kerülése. Ezek szinte alig oltják a szomjat, ugyanakkor rengeteg felesleges kalóriát, cukrot tartalmaznak, aminek hátulütőit bőrünkön is észlelhetjük. A magas cukortartalom hirtelen megdobja a vércukor-szintet, ami előmozdíthatja a bőr fokozott faggyútermelését és azon a gyulladások kialakulását.  Igyál inkább ízesítetlen, szénsavmentes vizet, gyógynövényes tisztító teákat, amelynek köszönhetően bőrünk is kitisztulhat. 

Feldolgozott húsfélék

A vegánok életmód és/vagy etikai indíttatásból kerülik az állati eredetű alapanyagokat. Számtalanszor bebizonyosodott már, hogy a hústermékek elhagyása számtalan betegség esetén gyógyító hatással van. A pattanásos bőr kapcsán is megér egy próbát a hús kerülése.  Az antibiotikumokkal kezelt állatok húsának fogyasztása mind az emésztőrendszer, mind a bőr működését a nem kívánt irányba mozdítja. Hús nélkül is fenséges ételeket fogyaszthatunk, csak próbáljuk ki! Ha azt tapasztalod, hogy csökken a pattanások száma a hús elhagyásával, akkor máris megvan a bűnös!

Alkoholos italok és pattanások 

Az egészséges bőr számára nélkülözhetetlen a folyadékfogyasztás. Az alkohollal azonban éppen az ellenkező hatást éred el. Ha rendszeresen a pohár fenekére nézel, és a munkahelyi stresszt is egy-egy pohár koktéllal kívánod levezetni, akkor arra számíts rá, hogy bőröd nem lesz ezért hálás. Kiszárad, az elhalt hámsejtek sem tudnak megfelelően lehámlani, aminek következtében eltömődnek a pórusok. Így alakulnak ki a pattanások, ezért nem csak a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre érdemes odafigyelni, hanem a szárító hatású alkohol, vagy például az energiaitalok kerülésére is. 

Olajos magvak, szárított gyümölcsök- mégsem egészségesek? 

Hasonlóan a tejcsokoládéhoz és a chips-hez, az olajos magvak és a magas cukortartalommal rendelkező szárított gyümölcsök is felelősek lehetnek a pattanásos bőrért. Ha ilyeneket rendszeresen fogyasztasz, például zabkásában, akkor érdemes kihagyni ezeket az alapanyagokat, s megnézni, miként reagál bőröd. Ne várj változást egyik napról a másikra, hiszen mint sok más dologhoz, ehhez is időre van szükség. 

Írta: Kiss Anita, Balla Réka életmód tanácsadó